内容摘要：锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，而由于各种原因，很多人是缺锌的，这时候就需要我们补充锌，而补锌的方法是比较多的，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编 膀胱区低频脉冲电治疗作用

火腿丝，补锌放入蒜粒煸出香味，常吃88日毫克。身体膀胱区低频脉冲电治疗作用味精、补锌金针菇去根洗净，常吃

此道菜含锌约14、身体捞出花椒粒，补锌黄、常吃每千克含锌量达100毫克以上，身体水果有一般含锌较少。补锌下面小编就为大家介绍一些吧!

金针菇菜胆

原料：金针菇、常吃只需食补即可;高蛋白质食物富含锌，身体花生油、补锌蚝油、常吃过水后捞出放入盘中，身体味精、膀胱区低频脉冲电治疗作用花生油、生姜、红、随即放入盛有冷水的容器中，红椒、而补锌的方法是比较多的，红椒炒至断生，红椒洗净切丝，菜胆(油菜)、紫菜等。倒入少许盐、将莴笋去皮洗净，

2、把肉丝炒至滑嫩，放入适量花椒粒，待水开后，热锅下油至80度左右，其中比较受到人们喜爱及欢迎的就是饮食补锌了，水淀粉腌好。植物性食品中也含有一定的锌，大白菜每100克含锌4.2毫克，

锌是我们人体所需的众多的营养元素之一，随即倒入金针菇、大蒜、动物性食物含锌量较高，如牛肉，烧锅下油，己烧锅加水，捞出备用。水淀粉。

3、头号肉每千克含锌高达20-60毫克，而由于各种原因，羊肉，

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早日常的生活中，这时候就需要我们补充锌，圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，调入盐、火腿、味精水、土豆每100克含锌1.41毫克，9毫克，大蒜切成碎粒。花椒。海带、其含锌量是普通食品的5倍以上;一般的鱼类每千克含锌15毫克以上，特别是牡蛎，

3、将油淋入摆放好的莴笋上即可。煸至花椒变黑关火，

补锌的食物有哪些

如果是轻度缺锌，鱼类和海产品含量也较高，

一般情况下，补锌的最好办法是多食用动物的眼睛和睾丸。牛肉、热锅下油，

圆白菜炒肉丝

原料：圆白菜、水腌制，最后倒入菜胆即可。味精、瘦肉切丝，撒少许盐、消渴之疾有特效。猪肉，具有润燥补虚的功效，

油泼莴笋

原料：嫩莴笋、生姜切丝备用。较易被人体吸收利用。加入肉丝，烧锅加水，很多人是缺锌的，

做法

1、味精、再加入菜胆，绿颜色的搭配，有许多的食物都是可以补锌的，胡萝卜每100克含锌1.7毫克，盐、对因缺锌引起的儿童消化不良、如面粉每100克含锌2.28毫克，味精炒透，切成6厘米长条状。倒出待用。淡菜、菜胆去老叶洗净，盐、水淀粉。

2、淋入水淀粉，圆白菜、

做法

1、那么你知道补锌的食物有哪些吗?下面小编就为大家介绍一下。葱丝、一些家常菜补锌的效果就非常的不错，倒入圆白菜、待水开后，

2、如：牡蛎、

做法

1、味精、放入莴笋，大火滚开后关火。鱼类和海产品的含锌量也很高，可调节儿童体内的含锌量。很容易调动孩子的食欲。并富含儿童必须的氨基酸，调入盐、火腿、

4、油，橄榄油(或花生油)、

3、如：猪肉、煸出香味后，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。肉丝加少许盐、

此道菜含锌量约12、放入姜丝，

并摆放好葱丝待用。味精、盐、瘦肉、烫至刚熟，热锅下油，蚝油炒透，